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¿Cuánto debe durar tu rutina de ejercicios?

Cuando hay motivación para entrenar y determinación para obtener resultados, puedes llegar a pensar que extender el tiempo de la rutina de ejercicios es propicio; sin embargo, el exceso de ejercicio puede ser contraproducente. Lograr un balance entre la duración y la intensidad del ejercicio, junto con la recuperación, traerá mayores beneficios y evitará los desfavorables efectos producidos por el exceso de ejercicio. Así que vamos a intentar resolver la pregunta del título ¿Cuánto debe durar tu rutina de ejercicios? Rutina de entrenamiento cardiovascular Según los objetivos que se tracen para un entrenamiento cardiovascular debe fijarse la duración de la… Read More
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Catering para CrossFit

Que el CrossFit es el deporte fitness de moda es algo que a nadie se le escapa. De hecho, este deporte parece haber llegado para quedarse, ya que, aúna muchos de los factores que las personas buscan en un deporte a la hora de ponerse en forma. Comunidad, resultados, intensidad, brevedad de entrenamiento.. etc son alguno de los factores que hacen que el CrossFit tenga cada día más adeptos. El crecimiento de este deporte también está haciendo que otras empresas estén dando servicios a su comunidad. Un ejemplo es la reciente creación de empresas de catering dedicadas a ofrecer dietas… Read More
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Dieta Fitness para chicas

Lo que debes saber sobre esto Las chicas, en su constante querer de tener un cuerpo Fitness, es algo normal, de admirar y de envidia, son capaces de realizar las dietas que sean necesarias para lograr su cometido. No obstante, olvidan o hacen caso omiso aquello de tener una dieta Fitness saludable que le ayude a tener un cuerpo sano. Cuando las chicas optan por el camino fácil sin cuidar su alimentación, probablemente consigan obtener resultados de manera rápida, más no óptima. Al no seguir una buena dieta Fitness que le permita una alimentación balanceada y saludable, no hacen más… Read More
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Beneficios de la L-Carnitina para adelgazar

La L-Carnitina es de la familia de los aminoácidos, se forma a partir de dos aminoácidos que son la lisina, metionina, esto se lleva a cabo en los riñones, el cerebro y el hígado, también en la formación de L-Carnitina se utilizan algunas vitaminas como la B 3,6, la vitamina C, y el Hierro. La L-Carnitina hace que las grasas del cuerpo se transformen en energía, a través de la oxidación de las grasas lo que permite que se utilicen adecuadamente y que no se acumulen en nuestro cuerpo, la Carnitina es producida por nuestro cuerpo en pocas cantidades y… Read More
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Como hacer ejercicios en tu casa sin necesidad de aparatos

Consejos esenciales Desde siempre, el ser humano ha sentido la necesidad de poner en movimiento su cuerpo para mantenerlo en forma de manera saludable, pero a veces se pregunta: ¿es posible hacer ejercicios en casa sin necesidad de aparatos? Y la respuesta es un rotundo sí, por supuesto que es posible. Para mantenernos en forma y realizar una rutina de ejercicios, podemos prescindir de los aparatos que encontramos en los gimnasios, lo necesario es tener en cuenta que lo mejor es conseguir orientación profesional para lograr una rutina de ejercicios en casa sin aparatos óptima y que nos permita mantenernos… Read More

6 Alimentos que estropean tu dieta Fitness

Cuando decidimos dedicarnos a tener un cuerpo Fitness, debemos tener claro que la alimentación sana y moderada debe ser parte de nuestra rutina y disciplina. No logramos nada ejerciendo el mayor esfuerzo físico si luego, lo arruinamos consumiendo alimentos que nos estropeen el trabajo realizado. No se trata de eliminar alimentos, sino de comprender que para tener un cuerpo Fitness, necesitas también mente Fitness, y esto implica, la alimentación sana y en la justa medida. Generalmente surge la interrogante: ¿Debo eliminar alimentos de mi menú diario para lograr un cuerpo Fitness? La idea no es reducir la lista de alimentos… Read More
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Bebidas energéticas: Un riesgo para la Presión Arterial

Muchas veces nos sentimos agotados por la rutina del día, y aún así, a veces nos toca trabajar o estudiar horas extras y prácticamente hacer que el día tenga más de 24 horas, es por esto que muchas personas y en especial los jóvenes optan por tomar bebidas energéticas con las se sentirán con la energía suficiente para realizar las actividades necesarias. Pero como dice un dicho popular, no todo lo que brilla es oro, pues el hecho de que tan sólo con una bebida podamos tener la energía para rendir mucho más, no es tan maravilloso como parece. En… Read More
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Cómo utilizar el crossfit para preparar un maratón

Seguro ya te has planteado la meta de hacer tu primer maratón o quizás ya has hecho varios pero quieres mejorar cada vez y llegar sin tanto cansancio a la meta. La solución es la fuerza y la fuerza la consigues incluyendo en tus rutinas de entrenamiento algunas sesiones de crossfit como crosstraining. Los entrenamientos para maratón generalmente te preparan para soportar esas distancias tan largas, incluyen carreras largas a paso de maratón, carreras cortas a un ritmo sostenido y series o repeticiones que van desde los 400 metros hasta los 1500 metros. La preparación es física y mental pero… Read More
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Rutinas CrossFit, la clave del éxito de este deporte

No cabe duda del tremendo éxito que esta modalidad deportiva está consiguiendo en todas las partes del mundo. Su ascenso es imparable y ya no queda duda de que no se trata de una simple moda pasajera. Buena parte del éxito que está teniendo sin duda se debe a la planificación de las crossfit rutinas en el entrenamiento de este deporte. Aunque una de las características principales de este deporte son los entrenamiento multiarticulares y muy variados, esto no quiere decir que los entrenamiento de crossfit no estén planificados y se realicen de forma arbitraria. De hecho, un buen entrenador… Read More
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Descripción del Crossfit

Antes de comenzar con la presente descripción del Crossfit, nos gustaría decirles que esta práctica deportiva es originaria de los Estados Unidos de América y fue promovida por un joven de nombre Greg Glassman. Cuando se alude al Crossfit como actividad física, se debe tener en cuenta que mediante esta misma se ejercitan una gran cantidad de músculos en nuestro cuerpo y lo que es mejor de todo, se hace con una alta intensidad. Generalmente, se acepta como una definición correcta de esta práctica deportiva, la de un programa físico en toda la amplitud de la expresión capaz de activar… Read More

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